Kilomuzu korumak için ne yemeliyiz?

Sağlıklı beslenme alışkanlığını inşa ederken uymamız gereken altın kuralların başında kural 1: ne yemeliyiz ve ne yememeliyiz geliyor. Bu noktada anahtar sözcüklerimiz: Bol sebze, az et, biraz balık, bol su, kaliteli mis gibi yağlar, kompleks karbonhidratlar, çok az aburcubur, olmasaydı iyiydi kabulünden asitli ve alkollü içecekler, bağırsaklarımızın sevgilisi lifli gıdalar, tadında şeker ve tuz, zaman olmayınca kurtarıcı az biraz hazır…

En Lezzetli 7 Kış Yemeği

Bugün yemekte ne yapsam diye düşünüyorsanız, işte en güzel kış yemekleri sizin için: 1- Zeytinyağlı pırasa yemeği Zeytinyağlı diyorum ama ısıtıp yine de sıcak yiyebiliriz, üstüne limonumuzu da sıkıp, afiyetle. Pırasa yemeğinde alışık olduğumuz pirinç yerine kinoa kullanıyorum, hem çok daha besleyici, proteini yüksek hem de karbonhidrat almak istemeyenler için iyi bir alternatif oluyor. 2- Brokoli, karnabahar,…

En Sağlıklı Atıştırmalıklar

İlle de atıştıracağım yoksa yapamıyorum diyorsanız Biraz su için belki de sadece susamışsınızdır Lezzetli bir çaya ne dersiniz? Kahve tabi ki neden olmasın Kahvenin yanına bir parça çikolata kulağa çok hoş geliyor ancak kan şekerinizi birden artırır, yine de denenebilir Kuru yemişlere ne dersiniz? Üç beş tane badem, ceviz, fıstık olabilir. Genelde ana öğünlerde kendilerini…

Sebzeler 5 gruba ayrıldı

Günde 4-5 porsiyon sebze yemeliyiz. Sebze ağırlıklı beslenerek hem kilo kontrolümüzü sağlayabiliriz hem de diyabet, obezite, kalp hastalıkları, kanser gibi beslenme ile ilişkilendirilen hastalıklara karşı koruyucu bir önlem almış sayılırız. Sebzeler bizim için kompleks karbonhidrat, protein, vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Mikro besinler olan vitamin ve mineralleri sebzelerden karşılarız. Potasyum, demir, çinko, folik asit minerallerin başlıcalarıdır….