Sabah Kahvaltısı Alternatifleri

Bazen ancak fazla yersek yeme duygumuz tatmin oluyor. Halbuki kendimizi alıştırdığımızda fazla yiyerek değil ama uygun kombinasyonlarla bir kahvaltı hazırladığımızda hem doyduğumuzu hem de gün boyu enerjimizin yüksek olduğunu farkedebiliyoruz. Hem sağlıklı hem de çok pratik  olması bakımından kendi yaratıcılığınız ile de çeşitlendirilebilecek 4 alternatif kahvaltı menüsünü sizler için hazırladım. Genel olarak proteini yumurta, peynir, süt, yogurt,…

Frambuaz & Çilek Smoothie

Pembe, kırmızı smoothie 🍓🍇🍸🍃 Aşağıdaki tarifle istediğiniz gibi oynayabilirsiniz. Ben süt yerine daha çok yoğurt kullanıyorum. Buzluğumda her zaman frambuaz ve böğürtlen bulunduruyorum. Böylelikle canım soğuk bir şey çektiği zaman hiç üşenmeden gerçekten 2 dakikada hazırlayabiliyorum içeceğimi. Buzdolabımı açtığımda sebze gözünde gözüme maydanoz, nane ve dereotu ilişti. Hiç düşünmeden onlardan da bir demet içine attım….

En Lezzetli 7 Kış Yemeği

Bugün yemekte ne yapsam diye düşünüyorsanız, işte en güzel kış yemekleri sizin için: 1- Zeytinyağlı pırasa yemeği Zeytinyağlı diyorum ama ısıtıp yine de sıcak yiyebiliriz, üstüne limonumuzu da sıkıp, afiyetle. Pırasa yemeğinde alışık olduğumuz pirinç yerine kinoa kullanıyorum, hem çok daha besleyici, proteini yüksek hem de karbonhidrat almak istemeyenler için iyi bir alternatif oluyor. 2- Brokoli, karnabahar,…

3 Günde 2 Kilo Verdiren Sağlıklı & Doyurucu Diyet

Uygulaması çok kolay, doyurucu ve oldukça lezzetli bir program. Herhangi bir mahrumiyet hissetmeyeceksiniz. Biraz açlık :)) Dahası vücudunuz hafifleyecek, mideniz ve bağırsaklarınız rahatlayacak. Dinç uyanacaksınız ve enerjik hissedeceksiniz. Bu programı aralıksız 3 gün yapmanızı istiyorum. Muhtemelen ilk 3 günde 2 kilo vereceksiniz. Ben 1 kilo veriyorum 🙂 Devam ettikçe daha fazla kilo verebilirsiniz, ancak sıkılmanız muhtemel. Muhakkak sevdiğiniz diğer…