Kilomuzu korumak için ne yemeliyiz?

Sağlıklı beslenme alışkanlığını inşa ederken uymamız gereken altın kuralların başında kural 1: ne yemeliyiz ve ne yememeliyiz geliyor. Bu noktada anahtar sözcüklerimiz: Bol sebze, az et, biraz balık, bol su, kaliteli mis gibi yağlar, kompleks karbonhidratlar, çok az aburcubur, olmasaydı iyiydi kabulünden asitli ve alkollü içecekler, bağırsaklarımızın sevgilisi lifli gıdalar, tadında şeker ve tuz, zaman olmayınca kurtarıcı az biraz hazır…

Sebzeler 5 gruba ayrıldı

Günde 4-5 porsiyon sebze yemeliyiz. Sebze ağırlıklı beslenerek hem kilo kontrolümüzü sağlayabiliriz hem de diyabet, obezite, kalp hastalıkları, kanser gibi beslenme ile ilişkilendirilen hastalıklara karşı koruyucu bir önlem almış sayılırız. Sebzeler bizim için kompleks karbonhidrat, protein, vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Mikro besinler olan vitamin ve mineralleri sebzelerden karşılarız. Potasyum, demir, çinko, folik asit minerallerin başlıcalarıdır….