Rasyonel Kilo Kontrolü

Ne zaman zayıflamamız gerektiğini düşünürüz? Kıyafetlerimizin içine girememeye başladığımızda mı, birileri bize kilo aldığımızı fısıldadığında mı yoksa kendimizi her zamankinden daha enerjisiz, daha yorgun hissettiğimizde mi? Çoğu zaman yavaş yavaş kilo alırız ve bir zaman sonra mevcut kilomuzu normalleştirmeye, kanıksamaya başlarız. Artık kilomuzla barışığızdır ve yeni kilomuza göre alış veriş yapmaya bile başlarız. İdeal kilomuza…

5 Altın Kuralla Nasıl Zayıfladım

Altın kuralları bilirsek ve bu kuralları hayatımızın parçası haline getirebilirsek sürekli kilo alıp vermekten, zayıflamak için özel diyetler yapmaktan kurtulur her daim ideal kilomuzda kalabiliriz. Kendi hayatımıza, kendi beslenmemize bir standart getirmiş oluruz. En önemlisi de bu.Ben bu kuralları kendi kurallarım haline getirdim ve senelerdir vermek istediğim 10 kilodan kalıcı olarak kurtuldum. Çok basit, ama uygulamak…

Kilomuzu korumak için ne yemeliyiz?

Sağlıklı beslenme alışkanlığını inşa ederken uymamız gereken altın kuralların başında kural 1: ne yemeliyiz ve ne yememeliyiz geliyor. Bu noktada anahtar sözcüklerimiz: Bol sebze, az et, biraz balık, bol su, kaliteli mis gibi yağlar, kompleks karbonhidratlar, çok az aburcubur, olmasaydı iyiydi kabulünden asitli ve alkollü içecekler, bağırsaklarımızın sevgilisi lifli gıdalar, tadında şeker ve tuz, zaman olmayınca kurtarıcı az biraz hazır…

Zayıflamaya Çalışırken Motivasyonumuzu Sağlamanın En Etkili 8 Yolu

Zayıflamaya karar verdik. Artık başlamak istiyoruz. Ama nasıl? Ne zaman? Motivasyonumuzu yüksek tutabilmek için neler yapmalıyız? İşte fikirler: Herkese hemen söylememize gerek yok. Önce kendimiz alışalım kararımıza. İkramları “az önce yedim, teşekkürler”, “sanırım bu biraz bana dokunuyor, sağ olun”  şeklinde masum gülüşlerle geri çevirelim. Böylelikle kendimizi mercek altında da hissetmemiş oluruz. Kontrol duygusu gelişmiş toplumumuz iyi…

Frambuaz & Çilek Smoothie

Pembe, kırmızı smoothie 🍓🍇🍸🍃 Aşağıdaki tarifle istediğiniz gibi oynayabilirsiniz. Ben süt yerine daha çok yoğurt kullanıyorum. Buzluğumda her zaman frambuaz ve böğürtlen bulunduruyorum. Böylelikle canım soğuk bir şey çektiği zaman hiç üşenmeden gerçekten 2 dakikada hazırlayabiliyorum içeceğimi. Buzdolabımı açtığımda sebze gözünde gözüme maydanoz, nane ve dereotu ilişti. Hiç düşünmeden onlardan da bir demet içine attım….

3 Günde 2 Kilo Verdiren Sağlıklı & Doyurucu Diyet

Uygulaması çok kolay, doyurucu ve oldukça lezzetli bir program. Herhangi bir mahrumiyet hissetmeyeceksiniz. Biraz açlık :)) Dahası vücudunuz hafifleyecek, mideniz ve bağırsaklarınız rahatlayacak. Dinç uyanacaksınız ve enerjik hissedeceksiniz. Bu programı aralıksız 3 gün yapmanızı istiyorum. Muhtemelen ilk 3 günde 2 kilo vereceksiniz. Ben 1 kilo veriyorum 🙂 Devam ettikçe daha fazla kilo verebilirsiniz, ancak sıkılmanız muhtemel. Muhakkak sevdiğiniz diğer…

En Sağlıklı Atıştırmalıklar

İlle de atıştıracağım yoksa yapamıyorum diyorsanız Biraz su için belki de sadece susamışsınızdır Lezzetli bir çaya ne dersiniz? Kahve tabi ki neden olmasın Kahvenin yanına bir parça çikolata kulağa çok hoş geliyor ancak kan şekerinizi birden artırır, yine de denenebilir Kuru yemişlere ne dersiniz? Üç beş tane badem, ceviz, fıstık olabilir. Genelde ana öğünlerde kendilerini…

Zayıflamak Aslında Kolay

Kilo vermek için mucizelere ihtiyacımız yok. Oyunun kuralı oldukça basit ama uygulaması zor. Neden? Çünkü yemek yemeyi seviyoruz. Kendimizi bol kalorili besinlerle şımartmayı seviyoruz. Kilo vermek istediğiniz zaman aldığınız kalori miktarını azaltın kilo verdiğinizi göreceksiniz. Bunun için mucize bir diyete ihtiyacımız yok. Kaloriyi azaltmak Ne yersek yiyelim, eğer aldığımız kalori miktarını azaltırsak kilo vereceğimiz garanti….

En İyi Diyet Hangisi

Sürekli yeni bir diyetle tanışıyoruz. 1920’lerden bugüne değin 23,000 farklı diyet hazırlanmış. Bir sonraki diyet ne olabilir ki? Veya bu 23,000 ‘e gerçekten gerek var mıydı? Düşük karbonhidrat diyeti, düşük yağ diyeti, protein diyeti, Akdeniz diyeti, Kuzey diyeti, vejateryen diyeti, kan grubuna göre diyet, alkali diyet, glisemik endekse göre diyet bunlardan en çok popülar olanlar. Peki…